no da sie zrobic ale zobacz jak bede jadl wegle tylko w posilkach okolo treningowych to nie wyrobie minimum zalecanego. program mi wyliczyl 399g a ja jem w tej calej diecie 391
platki pro0bowalem i owsiane i kukurydziane z mlekiem- to samo. Z rana nie mam za duzo czasu na eksperymenty typu jajecznica, jak mam b malo czasu to kukurydziane jem, jak odrobine wiecej, to gotuje owsiane... A co do gainera to poprostu posilek zamienic na gainera?? Juz mam malo kasy, wydalem na wczesniejsze gainery i kreatynę, czy jakis [...]
wielkie dzieki za uwagi... wiec ogolnie poza tymi owocami, wszystko jest w miare ok? nie jest za duzo jajek? bo wychodzi 6 dziennie, a tez czytalem gdzies zeby żółtka za duzo nie jesc... a i z warzyw to co najlepsze? bo ja jem marchewki i buraki glownie a z owocow grejfruty, kiwi, jablka
kurcze w diecie mi niczego nie brakuje (no oczywiscie bialko sojowetraktuje jako czesc diety, bo z samego zarcia nie dam rady zjesc tyle g bialka ile trzeba dziennie) a co do tego to nie odczuwalem roznicy czy zapychałem luki w diecie soja czy wpc, wiec nie ma poco wydawac 20zl wiecej za kg, zma moze jakos cudownie dziala na niektorych jak ma ktos [...]
Hehe na pewno np. jak będziesz miał 120% jakiejś witaminy to Ci się nic nie stanie :D Po co sie tak rozdrabniać żeby zjeść 60g marchewy :D zjedz całą i problem z głowy ^^ Ja jem dziennie 2 duże pomidory cebule, całą marchewkę i jakieś mrożone brokuły ( wychodzi chyba kg warzyw dziennie) i jakoś wątpię, żebym miał jakiś niedobór jakiejś witaminy :D
No też mi się tak zdaje!! Ale dużo osób pisało że daje efekty!! Przynajmniej na mięśnie :) Więc nie wiem !! Dietę wybrałem 1500 kalorii ja jak przestane jeść słodycze to wyjdzie mi 1000 gdyż mało jem zwykłego pożywienia!! tylko jak coś to fast food cola itp dlatego trochę mi się przytyło jeszcze miałem okres że dużo piwa piłem ;]:D No rok temu nie [...]
Ćwiczę kick boxing i lubię oglądać zawody K1. Interesuję się też Motocrossem i Enduro. A co do tego 40 to możesz nie wierzyć ale na żywo całkiem inaczej to wygląda, może dlatego że nie mam rzeźby. Jadę na czysto, dużo jem i jestem pół roku po jednym cyklu kreatynowym. Ulubione danie: Kefir 0% tłuszczu
Celem jest oczywiście masa. Zapotrzebowanie 140g białkaDAJ 2.2G i 400 g wegli. A GDZIE TLUSZCZE? POSZLY SE? Wzrost 190cm Waga 83kg 1.Jajecznica 3 jaja + 2 kromki chleba razowego / 24g białka , węgli 50g DAJ WIECEJ WEGLI 2.Jogurt truskawkowy lub inny smak 400g / 12 g białka 50 węgli DO TEGO MOZE TROCHE ORZECHOW WLOSKICH 3.Pierś z [...]
A co myślicie o niej( crea alkatech) kolega mi polecił mówi, że nie ma po niej spadków, bo nie łapie tak dużo wody jak inne, co wy o niej myślicie A cha i chciałem napisać jaką stosuje dietę bo ta co sobie wypisałem się nie sprawdziła bo było mi ją ciężko zrealizować 7,00 Rano 3 kanapki z twarogiem/pomidor/herbata + mleko z płatkami musli [...]
Siema , aktualnie bije propionat i masteron 3 tydzien po 100 mg e2d . Dwa dni temu zaczal mnie bolec przelyk (pod klatka piersiowa/pod mostkiem) podczas przelykania jedzenia ,dzisiaj boli/kuje przy przelykaniu sliny nawet .. Bylem u lekarza i wyslal mnie na gastroskopie ktora mam jutro , od dwoch dni jem miske zupy na dzien z bolem ... Bo nic [...]
[...] ze taki zamotany jestem hehe :) a wiec tak : 1.WIEK: 22 2.WAGA: 95 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: 115 UDO: 61 TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA nie mam jem wszystko i tego sie musze trzymac BIALKO: nie WEGLOWDANY: nie TLUSZCZ: nie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 3 cykle opieraly sie one wylacznie na [...]
Słuchajcie mam do Was pytanie jeszcze .Jem kilka posiłków dziennie ale ile z tego węgli to nie wiem.Dlatego może dokupić sobie Carbo z biogenixa i pić przed treningiem i po ?? Chyba nie nabiore fatu jeśli wyjdzie mi bilans powyżej dziennego zapotrzebowania ? Zmieniony przez - glide8 w dniu 2008-05-23 17:14:38
hehe spoko spoko nikogo nie winie xDD. Właśnie w tym rzecz, że teraz zdrowiej jem i się odtłuszczyłem troche :) więc neio jest źle, myśle ze masa mięśniowa idzie do góry, a poprostu tłuszcz spalam.Poczekam jeszce troche i wtedy dorzuce jak coś troche kalorii :) Łap soga bo wcześniej Ci nie dawałem :))
pomijajac fakt kultury osobistej postujacych oraz wzajemne sie atakowanie... zaciekawila mnie dieta zgodna z grupa krwi (chociaz wczesniej obojetnie do niej podchodzilem zeby nie mowiac sceptycznie) obecnie nie stosuje tej diety ale czesciowo sie z nia moje jedzenie pokrywa bo zjadam odpowiednie produkty dla mojej grupy... jednakze jem sporo [...]
Może to przypadek, ale odkąd jem orzechy w brzuchu mi się przelewa głośno, pobolewa mnie brzuch i mam napady, że muszę już w tej chwili lecieć do łazienki się załatwić ;) I jaka jest tolerancja błędu w przypadku makro? Wiadomo, że nigdy nie osiągnę dokładnie wyznaczonej wartości. +/- 10% może być? Co sądzicie o piwie? Nie jestem uzależniony, ale [...]
cynk niby pomaga ale w dawce 100mg na dobe ale nie wiem czy napewno bo jem jakies 60 mg ed i jestem na cyklu i nie zauwazylem zadnego trądziku ale ile w tym pomogl cynk to nie wiem a ogolnie mam sklonnosci do tradziku Zmieniony przez - darkweeder w dniu 2005-09-04 12:15:12
Panowie ale ja jem Dużo i czesto nie wiem od czego to zależy .. powiem wam ze mój kumpel w gim był takim chłopczykiem ;] a po tym cyklu bo mam go od niego a teraz niezła rzeźba łapka,klata itp tak jak mi sie to podoba nie za mocno ze wiecie bez karku bd tylko nie za mocno nie za mało proszę o wypowiedzenie sie jakiegoś profesjonalisty a nie osob [...]
I sniadanie -50 gr owsianki - orzechy -3 jajka -mleko do owisianki II sniadanie - wiec 70 gr twarogu -jogurt naturalny -warzywa - orzechy III przedtreningowy - ryz brazowy ew makaron durum 50 gr ( moze byc z maki semioli?)makaron? - kurczak wolowe cielece wpierz ok 120 gr Iv potreningowy to samo V przed snem Twaróg półtłusty + orzechy. oczywiscie [...]
hehe nie zakladaj ze kazdy kto cwiczy splitem to koks a FB to natural. o odzywianiu dla nie koksiarzy jest prawie caly dzial "odzywianie". podejsc do diety jest sporo - ta o ktorej piszesz to jedna z mozliwych, bardzo lansowana swego czasu przez kolorowe pisemka dla kulturystow - tu na forum raczej nie tak popularna. co do fb vs. split [...]
